Kategori Sundhed

Juletiden er en tid med glæde og fest, men det kan også være en tid, hvor dine tænder tager hårdt på. Med alt det slik, kage og andre søde sager er det ikke så underligt, at karies er et af de mest almindelige tandproblemer. I dette blogindlæg vil vi give dig nogle tips til, hvordan du passer på dine tænder i festsæsonen!

Få et tjek hos tandlægen

Før festsæsonen begynder, skal du besøge din tandlæge for at få et mundtjek. Det vil hjælpe med at identificere eventuelle problemområder i munden og give dig råd om eventuel yderligere mundpleje, der kan være nødvendig. Find en tandlæge i Randers, som er stor erfaring med tænder.

Børst to gange om dagen

Hvis du børster dine tænder to gange om dagen, morgen og aften, er det med til at beskytte dig mod karies forårsaget af sukkerholdige lækkerier. Sørg for at bruge en fluoridtandpasta og børst i to minutter hver gang. Når du har spist eller drukket søde sager, så vent i minimum 30 minutter før du børster, for ellers børster du emaljen af dine tænder af.

Skær ned på sukkerholdige snacks

I julen er det let at spise for meget sukkerholdige godbidder som slikstænger og julesmåkager. Hvis du vil beskytte dine tænder mod skader, kan du prøve at skære ned på disse snacks eller vælge sundere alternativer som nødder eller yoghurt.

Hold dig hydreret

Hvis du drikker rigeligt med vand, hjælper du med at holde dine tænder sunde ved at skylle madpartikler væk og give spyt, der kan beskytte mod bakterier.

Hold øje med dit alkoholindtag

Alkoholholdige drikkevarer som æggesnaps og gløgg indeholder et højt indhold af sukker, som kan være skadeligt for dine tænder. Så hvis du er ude at fejre i løbet af festperioden, så prøv at skifte hver alkoholholdig drink ud med et glas vand for at reducere mængden af sukker i munden.

Egentlig er der ikke så meget, der skal til, for at du får en optimal sund livsstil. Det handler om at gøre alle de rigtige ting, som du nok ved, du burde. Desuden bør du også have fokus på at få sovet godt ud om natten. Det har en virkelig stor indflydelse på din trivsel generelt.

Det er som med alle gode råd, at det er nemmere sagt end gjort. Det gælder selvfølgelig også for disse få retningslinjer. Hvis det havde været super nemt, så ville der nok ikke være så mange mennesker, der havde svært ved at gennemføre det. Måske kan du sætte barren lidt ned og skrue ned for kravene til dig selv. Det er nemlig også sundt.

Motion er vigtig for din sundhed

Det er heller ikke en nyhed, at det er vigtigt for dig at få motioneret regelmæssigt. Du behøver slet ikke at være elitesportsudøver for at få motion nok. Langt mindre kan sagtens gøre det. Find en motionsform, som passer til dit niveau og til dine ambitioner. Og husk, at lidt er langt bedre end ingenting.

Hvis du gerne vil motionere, men ikke har tid eller lyst til, at det er alt for hårdt og langvarigt, så kunne du eventuelt anskaffe dig et motionsredskab til hjemmebrug. Det er nemt, og det er en effektiv træning, som du kan nøjes med lidt af om dagen.

Med for eksempel et løbebånd til hjemmebrug kan du løbetræne derhjemme. Det er der mange fordele ved. Se her, hvad et godt løbebånd til hjemmebrug kan gøre for din sundhed. Andre motionsmaskiner som for eksempel en motionscykel eller en crosstrainer er også gode bud på redskaber til effektiv hjemmetræning. Find det redskab, som du synes, er godt og effektivt at træne på. 

Glem ikke søvnen og sengen

Når du er helt frisk og veludhvilet efter en god nats søvn, så har du en god energi og overskud til at klare de daglige krav og gøremål. Får du ikke sovet så godt, så kan du mærke det i kroppen og i hovedet hele den efterfølgende dag. 

Derfor bør du gøre, hvad du kan for at få ladet ordentligt op om natten. En vigtig faktor i den forbindelse er, om du har en god seng. En seng af en vis kvalitet kan gøre en meget mærkbar forskel i forhold til din søvn.

Du kan se nogle virkelig gode elevationssenge her.  Se for eksempel den, der er blevet kåret til bedst i test elevationsseng. I sådan en elevationsseng kan du dårligt undgå at sover helt optimalt. Med en god madras og en god topmadras så er du godt liggende. Topmadrassen vil støtte din krop på de helt rigtige steder, og du vil bogstaveligt talt sove som en drøm i den.

Sætter du ind både på motion og nattesøvn, så vil du snart kunne høste frugterne af det. Din generelle trivsel vil være markant forbedret, og du får nok lyst til at gøre endnu mere, som er godt for dig.

Det er nemt at beslutte sig for, at man gerne vil ændre sin livsstil. Dog er det meget lettere sagt end gjort, og det bliver uden tvivl en lang og sej kamp. Ikke desto mindre kan det for nogle være nødvendigt at lave en livsstilsændring, hvis man gerne vil leve et langt og godt liv.

Når man beslutter sig for at lave en livsstilsændring, handler det især om motivation og vedholdenhed, så man også når sine mål. Det kan derfor være svært at finde ud af, hvor man skal starte, og hvordan man kommer godt i gang. Hvis du lige netop har besluttet dig for at lave en livstilsændring, skal du læse med i denne tekst.

Sæt realistiske mål og tro på dig selv

Når man skal til at ændre livsstil, er det vigtigt, at man sætter sig nogle realistiske mål. Derfor kan det også godt være, at man kommer til at starte i det små, men al ændring er en sejr i sig selv. Drop derfor de strikse slankekure, som næsten kan tage pusten fra en, og start på et niveau, der passer til dig.

Det er altså en god idé at lave en langsigtet plan om, at du gerne vil ændre dine dårlige vaner med små skridt. Man bør nemlig droppe idéen om, at man kan ændre hele sin livsstil fra den ene dag til den anden, da det simpelthen er urealistisk. Derudover handler det også om at være motiveret og tro på sig selv. Jo mere man tror på sig selv, jo mere vil man også opnå. 

Omlæg dine kostvaner

Når man vil ændre sin livsstil, omfatter det i de fleste tilfælde også kostvanerne. Her gælder det igen om at sætte nogle realistiske rammer, så man ikke ender med at falde i efter et par dage. Hvis du ikke helt kan overskue alle de strikse slankekure, der findes, og har svært ved at finde ud af, hvor du skal starte, er det en god idé at følge de officielle kostråd fra Fødevarestyrelsen.

Disse kostråd er et rigtig godt udgangspunkt, hvor du sikrer dig, at du får de vitaminer og mineraler, som din krop har brug for, uden at køre død i en striks slankekur. Derudover kan det også være en god idé at tilføje nogle kosttilskud til dine madvaner, så du sikrer dig, at du ikke mangler noget. Du kan læse mere om, hvad kosttilskud kan gøre af positive ting for dig lige her. Alle kan ændre deres livsstil til det bedre, og det samme gælder for dig.